Sucul de fructe și legume este o băutură vibrantă, care stimulează sănătatea, făcută dintr-o varietate de fructe și legume proaspete. Această băutură sănătoasă este plină de vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce o face un excelent plus pentru o dietă echilibrată.

Indiferent dacă îți dorești un impuls de energie dimineață sau un tratament răcoritor după antrenament, sucul proaspăt este perfect pentru a savura aromele vibrante și nutrienții celor mai rafinați din natură. Astăzi, să evidențiem un suc care îți poate îmbunătăți sănătatea atunci când îl faci parte din rutina ta zilnică!

Ingrediente

2 morcovi mari

1 mar (orice varietate)

1 castravete

1 cană spanac

1 lamaie (curatata)

Bucătă de 1 inch de ghimbir proaspăt

Direcții

Pregătiți ingredientele:

- Spălați bine toate fructele și legumele sub jet de apă. Acest lucru elimină orice murdărie, pesticide sau reziduuri.

- Curata morcovii si castravetii daca se doreste. De asemenea, puteți lăsa pielea pe piele pentru a adăuga fibre și nutrienți.

- Miezul mărului și îndepărtați sâmburele, dar lăsați coaja intactă pentru a reține mai multe vitamine.

- Curățați lămâia și tăiați-o felii.

Dacă folosiți ghimbir proaspăt, curățați pielea cu o lingură și tăiați-o în bucăți mai mici.

Scurgeți ingredientele:

- Daca aveti un storcator: Introduceti fructele si legumele in storcator pe rand, incepand cu verdeturile cu frunze precum spanacul. Alternați între produsele mai dure și cele mai moi pentru a obține un suc fin. Strângeți sucul într-un recipient.

- Dacă utilizați un blender: combinați fructele, legumele și apa (sau apa de cocos) într-un blender. Se amestecă la mare până se omogenizează. Turnați amestecul amestecat printr-o strecurătoare cu plasă fină sau într-o pungă de lapte de nuci într-un castron mare, apăsând cu o lingură pentru a extrage sucul.

Se răcește și se servește:

- Turnați sucul proaspăt în pahare peste cuburi de gheață pentru o atingere răcoritoare.

- Ornați cu frunze de mentă proaspătă sau o bucată de lămâie sau lime pentru un plus de aromă și aspect vizual.

- Serviți imediat pentru a vă bucura de conținutul maxim de nutrienți și de un gust proaspăt.

Beneficii pentru sănătate

Sucul proaspăt de fructe și legume oferă o doză puternică de vitamine și antioxidanți. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care susține sănătatea ochilor, în timp ce spanacul oferă un plus de fier și folat. Merele adaugă dulceață naturală și fibre, iar ghimbirul ajută la digestie cu proprietățile sale antiinflamatorii. Castraveții hidratează organismul cu conținutul lor ridicat de apă, în timp ce lămâia oferă o explozie răcoritoare de vitamina C. Este cu adevărat un stimulent pentru sănătate!

Indiferent dacă vă detoxifiați, vă întăriți imunitatea sau doar vă bucurați de o băutură răcoritoare, acest suc simplu, dar nutritiv, vă oferă o modalitate naturală și delicioasă de a vă îmbunătăți starea de bine. De ce să nu încerci?